Ha kisgyereked van, aki már nem annyira pici, könnyen felmerülhet benned a kérdés: hogyan bánj a sok édességgel és cukorkával? A nemzetközi és hazai ajánlások, egyértelműen ellenzik a hozzáadott cukrot hozzátáplálás alatt, ezért az ilyen finomságok egyértelműen kerülendők a hozzátáplálás során.

Az édességek magas cukortartalma gyorsan emeli meg a vércukorszintet, amely energiával tölti fel a gyerekeket. Azonban hamarosan következhet a mélyzuhanás, ami fáradékonysághoz és hangulatingadozásokhoz vezethet.

A hirtelen cukorbevitel emellett gyomorfájást vagy akár hasmenést is okozhat a kisebbeknél. Ez a hullámvasút nemcsak a gyerekeket, de a szülőket is megviselheti, mert ilyenkor a gyermekek gyakran kezelhetetlenek is.

Hogyan kerülheted el a túlzásokat?

A kisebbek még nem tudják, mennyire ártalmas lehet a túlzott édességfogyasztás, ezért fontos, hogy határt szabjunk. Érdemes ragaszkodni a minimális cukorfogyasztáshoz. Választhatsz kevésbé ártalmas édességeket, például sima étcsokoládét, amit a kisebb gyerekek is élvezhetnek anélkül, hogy túlterhelnék a gyomrukat. Érdemes az édességek előtt olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítik a cukor feldolgozását, pl. szendvicsek teljeskiőrlésű kenyérből vagy főtt ételek.

Azonban kerüld az olyan édességeket, amelyek fulladásveszélyt jelentenek, mint például a kemény cukorkák vagy rágós karamellák. Alternatív megoldás lehet, ha az édesség helyett apró játékokat vagy matricákat adsz ajándékba, amelyek ugyanúgy örömet okoznak.

Az édességek okos elosztása

Amikor a kisgyermekek elérik a két éves kort, már talán több szabadsággal lehet őket kezelni az édességek terén. Azonban továbbra is figyeljünk arra, hogy a cukortartalmú ételek ne váljanak túl hangsúlyossá a mindennapi étkezések során.

Az oviba vagy bölcsibe vihetünk olyan gyümölcsöt, mint a mandarin vagy az áfonya, amelyek anélkül biztosítanak édességélményt, hogy cukorral telítenék a gyerekeket.

Mi a helyzet, amikor az ünnepek véget érnek? A kisebbek esetében dönthetünk úgy, hogy a maradék édességeket elérhetetlen helyre tesszük, és apránként csökkentjük a napi adagot.

A nagyobb gyerekek viszont már tanulhatnak abból, ha saját maguk dönthetik el, mennyi édességet fogyasztanak, és így tapasztalhatják meg a túlzás következményeit. Ezáltal képesek lesznek tudatosabban étkezni a későbbiekben.

A Babatáplálás.hu célja, hogy segítse a szülőket az egészséges hozzátáplálási lehetőségek és eszközök választásában, így biztosítva, hogy a kicsik számára az egészséges és örömteli táplálkozás a mindennapok része lehessen. Ezáltal az ünnepi időszakok során is megtanulhatják, hogy az élvezetek szigorú szabályok vagy tiltások nélkül is megvalósíthatóak.