Az anyagiakkal kapcsolatos célkitűzések általában akkor szorulnak háttérbe, amikor valami olyan problémával találjuk szemben magunkat, amit nem lehet pénzzel megoldani: ilyen például az álmatlanság.

Természetesen vannak eszközök, melyeket bevetve pihentetőbbek lehetnek az éjszakák (ilyenek például az Ideális Alvás matracok menüpontjában található termékek is), de ezek mellett szükségünk lehet egyéb eszközökre is. Cikkünkben hozunk néhány tippet, melyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az elalvás könnyebb legyen és reggel energikusan, kipihenten kelhessünk.

Az ásítás nem csak akkor segít, ha magától jön

Kezdjük is egy rendhagyó, mégis nagyon hatásos trükkel! Tudta, hogy az ásítás akkor is elálmosít, ha magunktól próbálkozunk vele?

Ennek oka egyszerű: az ásítás azt üzeni az agyunknak, hogy a szervezetnek pihenésre van szüksége. Ez a jelzés nem csak akkor működik, ha belső késztetés hatására történik meg az önkéntelen mozzanat, így érdemes lefekvés előtt ásítani néhányat, hogy tudatosuljon bennünk, miszerint eljött az alvás ideje.

Ön szokott naplózni?

Az alvásproblémák gyakori kiindulópontja az ún. "gondolatroham", vagyis az a jelenség, amikor akaratlanul elöntenek minket a napi teendőkkel és eseményekkel kapcsolatos emlékképek.

Ez egy pörgős, stresszes időszakban rendkívül gyakori, ám sokat tehetünk gondolataink lecsillapítása érdekében egy kis írással. A naplózás remek módja annak, hogy letegyük a mindennapok terhét. A papírra vetett mondatok megnyugvást adnak, segítenek az események feldolgozásában. Ha a betörő emlékképek Önt is gyötrik, érdemes lehet adni egy esélyt ennek a technikának.

Az okoseszközök mellőzése is segíthet

A mindentudó kütyük remek kikapcsolódást kínálnak, ám estére, az elalvás előtti 1-2 órában érdemes félretenni őket.

Ennek oka egyrészt a kijelző kék fénye, ami felboríthatja a cirkadián ritmust és nehezítheti az elalvást. Emellett a kép- és hanganyagok is adnak egy olyan intenzív ingerlést az agynak, ami miatt nehezebb lehet ráhangolódni a pihenésre, így duplán hátráltathatnak minket ezek a szerkezetek, ha jól akarunk aludni.

A jó alvás nem luxus

Az alvással kapcsolatban fontos kiemelni, hogy ez nem egy kényelmi szükséglet, hanem az egészség alapköve. A szervezet regenerációs folyamatai ilyenkor tudnak a legnagyobb hatékonysággal lejátszódni, így a pihenés megvonása számos egészségügyi problémát eredményezhet.

Ha úgy érzi, nem tudja magát kellően kialudni, akkor mindenképpen tegyen érte, hogy ez változzon! A jó matrac alapkellék ehhez, illetve a fentebb jelölt, pénzt nem igénylő tanácsok is sokat segíthetnek. Ha mindent kipróbált, és még így sem tud egyszerűen álomba szenderülni, akkor forduljon szakemberhez!