A sikeres diéta 50 felett sem egy teljesíthetetlen kihívás, bár tény, hogy valamivel nehezebb ilyenkor zsírt veszíteni, mint fiatalabb korban.

Éppen ezért kell külön figyelmet szentelni pár dolognak, ami ebben az életkorban kicsit másképpen alakul. Ilyenkor ugyanis csökken a izomtömeg, és lassul az anyagcsere. Ettől függetlenül sem kell aggódnod, hiszen diétázni ilyenkor sem árt.

Mire figyelj, ha 50 felett szeretnél fogyni?

Először szögezzük le, hogy a "fogyitablettákkal" most sem fogsz semmire menni. Néhány étrend-kiegészítő azonban hasznodra lehet, ha ebben a korban szeretnél diétázni. A VERTIM kapszulája például szabályozza a bélmozgást, fenntartja az emésztőrendszer normál működését, nem beszélve a vértisztító hatásáról. Érdemes tehát kiegészíteni a diétát pár olyan vitaminnal és tablettával, amely segít abban, hogy a szervezeten belül minden megfelelően működjön.

Emellett kétségkívül fontos, hogy mit és hogyan eszel, hiszen 50 felett ezen mindenképpen változtatni kell. Lehetőleg felejtsd el a zsíros húsokat, fogyassz elegendő gyümölcsöt és zöldséget, ne felejts el rendszeresen halat és szárnyast enni! Jó megoldások továbbá a sótlan és olajos magvak, mint például a dió, a mandula, esetleg a mogyoró. Ezek esetében viszont mindenképpen tarts mértéket, maximum napi fél marokkal egészítsd ki az étkezéseket!

Milyen ételeket érdemes elkerülni?

Kerüld a fehér cukrot, a lisztet, az édességeket, hiszen a hasnyálmirigyed meg fogja hálálni ezt! Persze néha nyugodtan lehet ezekből is enni egy-egy darabot, viszont ne ess túlzásba! Ilyenkor ugyanis már nagyobb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, ami a túlzott cukorfogyasztás eredménye. A hasnyálmirigy inzulintermelő képessége véges, sosem tud már megújulni és regenerálódni.

Helyettük sokkal jobb, ha megfelelő mennyiségű fehérjét, zöldeket, teljes kiőrlésű dolgokat viszel be a szervezetedbe. Felejtsd el azt, hogy kihagyod a reggelit, ez ugyanis biztosan nem lesz előnyös a számodra! Keress valamit, amit szívesen fogyasztasz el felkelés után. Nyugodtan igyál mellé cukormentes teát, kávét, de ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról sem!

Sportolj 50 felett is!

Ha azt gondolnád, hogy ilyenkor már nem érdemes rendszeresen mozogni, akkor nagyot tévedsz! A sport ebben az életszakaszban igen hasznos, sőt, alapvetően fontos, hogy egészséges maradhass. A különbség azonban az, hogy sok év kimaradást követően nem szabad azonnal újra nekiesni, óvatosan kell visszatérni a futáshoz, biciklizéshez, edzéshez!

Ha nem vagy oda az aktív sportért, akkor válaszd az úszást, a túrázást, hiszen így az állóképességed megmarad, később pedig talán ismét kedved lesz más formára váltani. Ami fontos, hogy előtte mindenképpen vizsgáltasd ki magad! Nem árt egy EKG, egy ultrahang, egy átfogó vizsgálat, hiszen lehetnek olyan gondok a testedben, amikről nem is tudsz.